Внимание – гипертония! Как предупредить заболевание

Ежегодно, по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии при поддержке Всемирной организации здравоохранения с 2005 года во вторую субботу мая проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.  Цель проведения Дня - информировать население об опасности данного патологического состояния и серьезности его медицинских осложнений, а также повысить знания о методах профилактики и ранней диагностики.

 

Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией. При этом около половины гипертоников практически ничего не знают о своем заболевании. Оно часто проявляется как головная боль, на которую многие не обращают внимания, но такое отношение может стоить человеку жизни. При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, нарушается частота сердечных сокращений (чаще всего в сторону учащения), этим самым повышается нагрузка на сердце,  почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга. Все эти процессы  могут привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Артериальная гипертония – ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертонию нельзя вылечить, но  можно держать артериальное давление (АД) под  контролем. Еще проще и полезнее для здоровья – предупредить ее развитие. Для предотвращения заболевания каждый человек должен регулярно контролировать уровень артериального давления, вести здоровый образ жизни, не курить, есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и соленного, не злоупотреблять спиртным. Важно знать, что понижение давления всего на несколько единиц может значительно снизить риск развития инсульта.

В  международных клинических рекомендациях под  артериальной гипертонией понимается давление 140/90 или выше. В  них же содержатся меры профилактики артериальной гипертензии, эффективность которых подтверждена научно-доказательными исследованиями: ограничение потребления соли, высокое содержание в  рационе питания овощей и фруктов, увеличение потребления рыбы и снижение в  рационе насыщенных жиров, надлежащий контроль массы тела, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и отказ от  курения. Соль непосредственно влияет на  артериальное давление. Проведенные исследования позволили определить оптимальное количество ежедневно потребляемой соли – не  более 5 г. Увеличение в  рационе овощей и фруктов, которые являются для организма основным источником клетчатки, калия, магния, витаминов и антиоксидантов, приводят к  уменьшению АД. Необходимая норма овощей и фруктов в  день, рассчитанная ВОЗ,  — 5 порций или 400 г в  день.

Эффективный метод профилактики артериальной гипертонии – включение в  диету рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, и уменьшение потребления насыщенных (животных) жиров. Достаточно съедать 30–60 г рыбы в  день, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти, а  высокий уровень потребления рыбы (180 г в  сутки) почти вдвое уменьшает эти риски.

Гипертония в  два раза чаще поражает лиц с  ожирением, чем людей с  нормальной массой тела. Каждые +4,5 кг увеличивают давление на  4 мм рт. ст., и, напротив, снижение массы тела на  1 кг приводит к  уменьшению на  1 мм рт. ст. систолического и диастолического АД.   Регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и даже рака. Ученые четыре года наблюдали физически активных добровольцев и их сверстников, предпочитающих диван упражнениям, и выяснили, что у  первых в  1,5 раза ниже риск развития гипертонии. Причем не  обязательно посещать фитнес-клуб, чтобы быть здоровым, достаточно много ходить пешком – минимум по  2,5 тыс. шагов в  день. Артериальное давление всегда выше у  курильщиков, чем у  некурящих.

Обнаружить патологию помогает всеобщая диспансеризация населения. Если возраст, который Вы достигните в этом году, кратен трем,   -   спешите в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС - диспансеризация проводится бесплатно.

Также получит консультации по вопросам проведения профилактических осмотров в медицинских организациях края можно по номеру телефона горячей линии Территориального фонда ОМС Алтайского края 8-800-775-8565, страховой медицинской организации, в которой гражданин получал полис обязательного медицинского страхования или у страхового представителя, которые работают непосредственно в поликлиниках.

 
По теме
 
Специалисты СПИД-центра проводят профилактическую работу в летних оздоровительных лагерях - Министерство здравоохранения Комплексная бригада, в состав которой вошли специалисты Рубцовского филиала АКЦПБ со СПИДом, наркологического диспансера, волонтеры Рубцовской молодежной палаты,
20.07.2018
Выявляемость онкопатологии и эффективность лечения  отнесены к числу важнейших критериев доступности и качества медицинской помощи, определенных Программой государственных гарантий.
20.07.2018
В Алтайском крае с 20 июля начнёт работать «прямая линия» по выбору граждан соцпакета в части лекарственного обеспечения на 2019 год, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения края.
19.07.2018 Бийский рабочий
Следственными органами СКР по Алтайскому краю проводится доследственная проверка по факту дорожно-транспортного происшествия с участием автомобиля по перевозке пассажиров через сервис поиска попутчиков.
18.07.2018 Бийский рабочий
Следственными органами СКР по Алтайскому краю проводится доследственная проверка по факту дорожно-транспортного происшествия с участием автомобиля по перевозке пассажиров через сервис поиска попутчиков.
18.07.2018 Бийский рабочий
В рамках проекта «ЭТНОстиль2018. Добро пожаловать в Немецкий национальный район!» театр танца «Югендцайт» выступил в Бурле, по стечению обстоятельств, на одной площадке с государственным ансамблем песни и танца «Алтай».
20.07.2018 Газета Новое время
Центр казахской культуры «Ата-Мура» был создан в июле 2003 года, после визита в Барнаул большой делегации Всемирной ассоциации казахов (ВАК) во главе с первым заместителем президента Казахстана.
20.07.2018 Вечерний Барнаул
В Федерации бокса назвали "идиотизмом" слова Порошенко о победе Усика - ИА Амител Вице-президент Федерации отметил, что его "достало", что все переводят в политику Фото: vesti.kz Вице-президент Федерации профессионального бокса России Андрей Рябинский назвал "идиотизмом" слова Петра Порошенко ,
22.07.2018 ИА Амител
Порошенко назвал боксера Усика символом "украинской борьбы" - ИА Амител Спортсмен одержал победу в финале Всемирной боксерской суперсерии Фото: cdn.news-front.info Украинский лидер Петр Порошенко  поздравил боксера Александра Усика с победой в финале Всемирной боксерской суперсерии (WBSS).
22.07.2018 ИА Амител
  Каждое утро я подвожу на работу свою коллегу, корректора нашей газеты Людмилу Иванову.
20.07.2018 Газета Новое время
Ректор АлтГУ С.В. Землюков принял участие в рабочей встрече с министром науки и высшего образования РФ М.М. Котюковым - АлтГУ Сегодня, 20 июля, в Правительстве Алтайского края состоялась рабочая встреча временно исполняющего обязанности губернатора Алтайского края, председателя Правительства Алтайского края Виктора Петровича Томенко ,
20.07.2018 АлтГУ
Элисео Дельгадо был расстрелян неизвестными прямо напротив входа в здание городской администрации Фото: divannaya-sotnya.com Избранный мэр города Буэнависта в штате Мичоакан убит в пятницу в Мексике,
21.07.2018 ИА Амител