Внимание – гипертония! Как предупредить заболевание

Ежегодно, по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии при поддержке Всемирной организации здравоохранения с 2005 года во вторую субботу мая проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.  Цель проведения Дня - информировать население об опасности данного патологического состояния и серьезности его медицинских осложнений, а также повысить знания о методах профилактики и ранней диагностики.

 

Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией. При этом около половины гипертоников практически ничего не знают о своем заболевании. Оно часто проявляется как головная боль, на которую многие не обращают внимания, но такое отношение может стоить человеку жизни. При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, нарушается частота сердечных сокращений (чаще всего в сторону учащения), этим самым повышается нагрузка на сердце,  почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга. Все эти процессы  могут привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Артериальная гипертония – ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертонию нельзя вылечить, но  можно держать артериальное давление (АД) под  контролем. Еще проще и полезнее для здоровья – предупредить ее развитие. Для предотвращения заболевания каждый человек должен регулярно контролировать уровень артериального давления, вести здоровый образ жизни, не курить, есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и соленного, не злоупотреблять спиртным. Важно знать, что понижение давления всего на несколько единиц может значительно снизить риск развития инсульта.

В  международных клинических рекомендациях под  артериальной гипертонией понимается давление 140/90 или выше. В  них же содержатся меры профилактики артериальной гипертензии, эффективность которых подтверждена научно-доказательными исследованиями: ограничение потребления соли, высокое содержание в  рационе питания овощей и фруктов, увеличение потребления рыбы и снижение в  рационе насыщенных жиров, надлежащий контроль массы тела, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и отказ от  курения. Соль непосредственно влияет на  артериальное давление. Проведенные исследования позволили определить оптимальное количество ежедневно потребляемой соли – не  более 5 г. Увеличение в  рационе овощей и фруктов, которые являются для организма основным источником клетчатки, калия, магния, витаминов и антиоксидантов, приводят к  уменьшению АД. Необходимая норма овощей и фруктов в  день, рассчитанная ВОЗ,  — 5 порций или 400 г в  день.

Эффективный метод профилактики артериальной гипертонии – включение в  диету рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, и уменьшение потребления насыщенных (животных) жиров. Достаточно съедать 30–60 г рыбы в  день, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти, а  высокий уровень потребления рыбы (180 г в  сутки) почти вдвое уменьшает эти риски.

Гипертония в  два раза чаще поражает лиц с  ожирением, чем людей с  нормальной массой тела. Каждые +4,5 кг увеличивают давление на  4 мм рт. ст., и, напротив, снижение массы тела на  1 кг приводит к  уменьшению на  1 мм рт. ст. систолического и диастолического АД.   Регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и даже рака. Ученые четыре года наблюдали физически активных добровольцев и их сверстников, предпочитающих диван упражнениям, и выяснили, что у  первых в  1,5 раза ниже риск развития гипертонии. Причем не  обязательно посещать фитнес-клуб, чтобы быть здоровым, достаточно много ходить пешком – минимум по  2,5 тыс. шагов в  день. Артериальное давление всегда выше у  курильщиков, чем у  некурящих.

Обнаружить патологию помогает всеобщая диспансеризация населения. Если возраст, который Вы достигните в этом году, кратен трем,   -   спешите в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС - диспансеризация проводится бесплатно.

Также получит консультации по вопросам проведения профилактических осмотров в медицинских организациях края можно по номеру телефона горячей линии Территориального фонда ОМС Алтайского края 8-800-775-8565, страховой медицинской организации, в которой гражданин получал полис обязательного медицинского страхования или у страхового представителя, которые работают непосредственно в поликлиниках.

 
По теме
В четверг, 27 сентября, «Социальный десант» посетит Ребрихинский район. В муниципальное образование отправятся представители Минтрудсоцзащиты Алтайского края, краевых министерств образования, здравоохранения, юстиции,
26.09.2018
Миллиард на лекарства - Газета Новое время В регионе продолжается обеспечение льготных категорий граждан бесплатными лекарственными препаратами.
26.09.2018
ВОПЛОЩАЯ МЕЧТЫ / Подведены итоги оздоровительной программы «Алтайское Здоровье Каждому» для особенных детей - Управление спорта и молодежной политики В течении трех месяцев в краевом социальном проекте «Воплощая Мечты» 67 детей с ограниченными возможностями здоровья из 11 районов и городов Алтайского края прошли курс оздоровительной программы «Алтайское Здоровье Каждому».
26.09.2018
 
Обсудили проблемы лечения диабета - КГБУЗ Краевая клиническая больница       20 - 21 сентября в Барнауле состоялась межрегиональная научно-практическая конференция эндокринологов.
26.09.2018 КГБУЗ Краевая клиническая больница
ВОПЛОЩАЯ МЕЧТЫ / Подведены итоги оздоровительной программы «Алтайское Здоровье Каждому» для особенных детей - Управление спорта и молодежной политики В течении трех месяцев в краевом социальном проекте «Воплощая Мечты» 67 детей с ограниченными возможностями здоровья из 11 районов и городов Алтайского края прошли курс оздоровительной программы «Алтайское Здоровье Каждому».
26.09.2018 Управление спорта и молодежной политики
Лень погубит сердце - Министерство здравоохранения Мероприятие, посвященное Всемирному дню сердца, будет организовано по инициативе Министерства здравоохранения Алтайского края.
25.09.2018 Министерство здравоохранения
Всем россиянам перед холодным сезоном необходимо увеличить потребление овощей и фруктов до 600 г в сутки, сообщил Виктор Тутельян , главный диетолог Минздрава РФ, научный руководитель ФИЦ питания и биотехнологии.
26.09.2018 Бийский рабочий
В Алтайском крае продолжается вакцинация от гриппа, её прошли уже более 189000жителей края, среди них 24 000 – дети.
25.09.2018 Газета Степной маяк
JPG Файл - ГУ МВД по Алтайскому краю Предварительно установлено, что 12 сентября этого года около 10 часов вечера в Алтайском районе в 15 километрах от села Белое местный житель 1974 года рождения,
26.09.2018 ГУ МВД по Алтайскому краю
Курья тепло встретила рубцовские коллективы - Управление культуры, спорта и молодежной политики г. Рубцовска 23 сентября в курьинском районном Дворце культуры и искусства в рамках проведения мероприятий Марафона Дней культуры муниципальных образований Алтайского края «Соседи» была представлена тематическая концертная программа
25.09.2018 Управление культуры, спорта и молодежной политики г. Рубцовска
Премии имени Василия Вашкевича вручены специалистам лесной отрасли - Вечерний Барнаул Губернатор Алтайского края Виктор Томенко 21 сентября поздравил работников лесной отрасли с профессиональным праздником и вручил специалистам лесного хозяйства заслуженные награды.
26.09.2018 Вечерний Барнаул
Хотят и могут: есть ли будущее у бийского футбола - Бийский рабочий Никто не будет спорить, что футбол — одна из самых популярных игр. Гонорары футбольных звезд, полные стадионы, многочисленные зрители, которые заранее раскупают билеты на все важные игры – у футбола больше поклонников,
26.09.2018 Бийский рабочий
Студенческий турнир по военно-спортивной игре «Лазертаг» - Алтайский институт экономики В Год добровольца (волонтера), 20 сентября студенты-дружинники Алтайского института экономики под руководством представителей Всеросийского военно-патриотического общественного движения «Юнармия» провели турнир по военно
26.09.2018 Алтайский институт экономики
DSC_0002.JPG - Управление культуры Новости 25 сентября в Молодежном театре Алтая состоялась церемония открытия третьего Всероссийского молодежного театрального фестиваля имени Валерия Золотухина.
26.09.2018 Управление культуры
Антимонопольщики привлекли садоводческие товарищества к штрафам Фото: odnews.info Садоводческие товарищества в Барнауле и Новоалтайске оштрафовали за незаконное отключение электроэнергии,
26.09.2018 ИА Амител
После подписания руководством администрации Рубцовска постановления о  начале отопительного периода   25 сентября  Сибирская генерирующая компания приступила к подаче тепла в дома горожан.
26.09.2018 НовостиАлтая.рф