Новости города БезФормата.Ru
Новоалтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правила здорового питания для долголетия

Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», – советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.

 

Как и что именно есть, чтобы жить долго и счастливо:

  1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди, вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.
  2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.
  3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и транс-жиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.
  4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
  5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, и употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.

6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в пытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.

Заведующий онкоурологическим отделением КГБУЗ «Алтайский краевой онкологический диспансер» Сергей Варламов стал участником круглого стола «Лекарственная терапия в онкоурологии», который прошел в городе Кемерово.
26.04.2018 Министерство здравоохранения
В соответствии с планом работы на 2018г. и приказом Министерства здравоохранения Алтайского края от 10 апреля 2018г.
26.04.2018 КГБУЗ АКЦПБ со СПИДом
Диагностический центр Алтайского края представил свои возможности в области медицинского туризма - Министерство здравоохранения25 апреля в рамках Международного туристского форума VIZIT ALTAI в Барнауле состоялся круглый стол на тему «Взаимодействие туристских и медицинских организаций при формировании туристского продукта».
26.04.2018 Министерство здравоохранения
Врач краевого онкоцентра принял участие в семинаре «Лекарственная терапия в онкоурологии» - КГБУЗ Алтайский краевой онкологический диспансерЗаведующий онкоурологическим отделением КГБУЗ «АКОД» Сергей Варламов представил коллегам-онкологам два доклада Круглый стол «Лекарственная терапия в онкоурологии» прошел в конце апреля в городе Кемерово.
26.04.2018 КГБУЗ Алтайский краевой онкологический диспансер
О Европейской неделе иммунизации - Администрация г.БийскЕжегодно в рамках Всемирной недели иммунизации в странах Европейского региона ВОЗ проводится Европейская неделя иммунизации.
26.04.2018 Администрация г.Бийск
С 2007 года, ежегодно, 25 апреля проводится Всемирный день борьбы против малярии.
25.04.2018 МАУЗ ГКБ №3
Лучшая защита от инфекций - вакцинация! - Администрация г.БийскТолько профилактические прививки могут защитить Вашего ребенка от таких заболеваний, как полиомиелит, коклюш, дифтерия, столбняк, гепатит В, туберкулез, корь, эпидемический паротит (свинка), краснуха.
26.04.2018 Администрация г.Бийск
Положительная тенденция
Алтайском крае отмечается устойчивая тенденция к снижению смертности от острых отравлений наркотическими веществами.
Газета Степной маяк
В Алтайском крае отмечается устойчивая тенденция к снижению смертности от острых отравлений наркотическими веществами
В ходе прошедшего по итогам 2017 года заседания краевой антинаркотической комиссии,
Газета Сельчанка
Резкий рост числа пострадавших от клещей регистрируется в крае - Бийский рабочий
Резкий рост числа пострадавших от клещей регистрируется в крае
С начала сезона активности клещей (с 4 апреля) в поликлиники Алтайского края с жалобами на присасывание клещей обратилось 90 человек, из них 36 детей до 14 лет.
Бийский рабочий
Согласно постановлению главы администрации Бийска, горожане не должны платить за дни карантина в детсаду. Фото: Андрей Огрызков - Бийский рабочийНа протяжении нескольких лет руководитель перечисляла заработную плату фиктивным работникам.
25.04.2018 Бийский рабочий
Мужчине откусили ухо после ссоры в барнаульском караоке-баре - ИА АмителКонфликт, закончившийся кровью, возник из-за повздоривших дам Фото: youtube.com Ссора в барнаульском караоке-баре обернулась тем, что мужчине, пришедшему в заведение вместе со своей сожительницей, откусили часть уха.
26.04.2018 ИА Амител
В сквере на пересечении Молодежной и Красноармейского навели порядок и очистили фонтан - Администрация г.БарнаулФонтан на пересечении улицы Молодежной и проспекта Красноармейского, а также прилегающую территорию - сквер 60 лет СССР - привели в порядок.
25.04.2018 Администрация г.Барнаул
Барнаулец, поссорившись в караоке-баре, откусил ухо своему обидчику - Бийский рабочий
Барнаулец, поссорившись в караоке-баре, откусил ухо своему обидчику
В Ленинском районном суде Барнаула вынесен приговор в отношении мужчины, который в ходе ссоры откусил ухо своему обидчику.
Бийский рабочий
Досталось в наследство: у жителя Бийска дома обнаружили 63 патрона - Бийский рабочий
Досталось в наследство: у жителя Бийска дома обнаружили 63 патрона
Бийчанин обвиняется в незаконном хранении боеприпасов, которые он держал дома больше года после смерти родственника, сообщает пресс-служба ГУ МВД по Алтайскому краю.
Бийский рабочий
Два пожара в жилом секторе Бийска произошли ночью, 25 апреля - Бийский рабочий
Два пожара в жилом секторе Бийска произошли ночью, 25 апреля
Сразу два пожара в жилом секторе Бийска произошли минувшей ночью. В первом часу ночи на территории одной из усадеб, расположенной в районе улицы Короленко, горели надворные постройки.
Бийский рабочий
Открытие выставки краевого детско-юношеского конкурса «Пожарная ярмарка-2018» - МЧС Алтайского краяПо сложившейся традиции в канун Дня пожарной охраны России, который отмечается 30 апреля,
26.04.2018 МЧС Алтайского края
«Неделя без турникетов»: в гостях у сыроделов - Управление соцзащитыУчащиеся средних школ Троицкого района и студенты КГБПОУ «ТАТТ» побывали на крупнейшем предприятии, входящем в группу компании «Киприно»- ООО «Троицкий маслосыродел».
26.04.2018 Управление соцзащиты
1Делегация МБОУ СОШ №2 г.Горняка.JPG - Управление по образованиюНакануне в кадетской школе №2 г.Рубцовска прошел краевой фестиваль «Кадетская весна - 2018» Участие в нем приняли более 200 учащихся и педагогов из кадетских корпусов, школ, классов Барнаула, Алейска, Горняка, Рубцовска,
25.04.2018 Управление по образованию
Гарик Сукачев снял клип о Горном Алтае и Чуйском тракте - Бийский рабочий
Гарик Сукачев снял клип о Горном Алтае и Чуйском тракте
Он появился в сети 25 апреля – новый клип называется Chuya Highway («Чуйский тракт»).
Бийский рабочий
Довоенный бал 30-40-х годов пройдет в городе накануне Дня Победы - Бийский рабочий
Довоенный бал 30-40-х годов пройдет в городе накануне Дня Победы
Организаторами бала выступают активисты клуба исторических танцев «Исток» — «Довоенный бал» они проводят уже в пятый раз.
Бийский рабочий
Закрывать Шукшинские чтения в 2018 году будет певица Пелагея - Бийский рабочий
Закрывать Шукшинские чтения в 2018 году будет певица Пелагея
Известная российская исполнительница, наставница нескольких сезонов шоу «Голос», уроженка Новосибирска Пелагея может стать главный хедлайнером церемонии закрытия юбилейных Шукшинских чтений на Алтае.
Бийский рабочий
Биологи провели турнир настольных игр - АлтГУ«Что наша жизнь? Игра!» Игра – это загадочное явление, которое сближает людей независимо от их возраста, пола и национальности.
26.04.2018 АлтГУ
Завершилось первенство АлтГПУ по дзюдо - АлтГПУВ зале единоборств педагогического университета 17 апреля прошло первенство вуза по дзюдо.
26.04.2018 АлтГПУ
На большой первомайский пикник приглашает барнаульский Парк спорта - Администрация г.БарнаулПарк спорта Алексея Смертина открывает сезон отдыха на открытом воздухе и приглашает горожан 1 мая на масштабный пикник, который продлится на площадке парка с 10 до 18 часов.
25.04.2018 Администрация г.Барнаул
Защитник Никита Лямкин (игровой номер 96). Фото: Вадим Китаев, https://www.ak-bars.ru/ - Бийский рабочий
Хоккеист Никита Лямкин пообещал привезти Кубок Гагарина в Бийск
Бийчане смогут «вживую» увидеть высшую хоккейную награду России — Кубок Гагарина.
Бийский рабочий
Бийские спортсмены стали победителями первенства по армейскому рукопашному бою - Бийский рабочий
Бийские спортсмены стали победителями первенства по армейскому рукопашному бою
В первенстве Советского района общекомандное золото досталось участникам спортивного клуба «Эфа».
Бийский рабочий
Бийчанин вошел в сборную Алтайского края по армейскому рукопашному бою - Бийский рабочий
Бийчанин вошел в сборную Алтайского края по армейскому рукопашному бою
Регион он представит на ближайшем чемпионате России.  Отбор Роман Долматов прошел по итогам чемпионата Алтайского края.
Бийский рабочий
Ежедневник: чем запомнилось в истории 26 апреля - ИА Амител  ежедневник 26 апреля в истории Барнаула, России и мира Вспоминаем знаменательные события,
26.04.2018 ИА Амител
JPG Файл - ГУ МВД по Алтайскому краюС целью привлечения внимания общественности к проблеме безопасности на дорогах сотрудники Каменской Госавтоинспекции совместно с внештатными сотрудниками полиции подготовили пропагандистские плакаты и листовки по правила
26.04.2018 ГУ МВД по Алтайскому краю
JPG Файл - ГУ МВД по Алтайскому краюАвтоинспекторы напомнили участникам дорожного движения о преимуществах получения государственных услуг в электронном виде посредством портала www.gosuslugi.ru , разъясняя,
26.04.2018 ГУ МВД по Алтайскому краю
Афиша концерта - Администрация Алтайского краяСегодня, 26 апреля, в Государственной филармонии Алтайского края (улица Ползунова, 35) состоится концерт ансамбля народной песни «Вечерки» .
26.04.2018 Администрация Алтайского края
Внедрение единого бренда для обозначения всех мер поддержки , реализуемых в рамках федеральной Программы государственной поддержки малого и среднего предпринимательства ,
26.04.2018 Управление по развитию предпринимательства